スケジュール
営業時間 月曜日～金曜日 朝６：００～夜８：００
土曜日～日曜日 朝１０：００～夜７：００
ワークアウト（トレーニング・オブ・ザ・デイ、ＷＯDと省略します）
会員の方のグループワークアウトの時間は次の通り。
クリックしてください
ブートキャンプ
ブートキャンプでは１セッションにつき１つの動きをおぼえていただきます。
全部で９つあり、それは、スクワット・フロントスクワット・オーバーヘッドスクワット・
ショルダープレス・プッシュプレス・プッシュジャーク・デットリフト・
すもうデットリフトハイプール・ボールクリーンです。 その日に覚えた動きのほかに
２～３種類の違った動きをまぜたトレーニングをします。 その中には重量挙げ、
ジムナスティック（腕立てふせ、懸垂、ディップ、腹筋、ランジ、ボックスジャンプ など・・・）、
ランニングやロウイングなどもあります。そのほかにはケトルベルスイングや
タイヤフリップなどちょっと変わったワークアウトもあります。 私たちの目標は
だたあなたのフィットネスレベルを上げるお手伝いをするだけでなく、これからも
クロスフィットを続けるためや新しいスポーツを始める時のための十分な
基礎知識をつけてもらうことです。
ファーストトラック
ファーストトラックでは９つの基礎の動きを学びセッションごとにその日に学んだ
動きを交えたワークアウトをします。トレーナーとの１対１のトレーニングを4回
していただきます。そしてセッションを始めた日から1か月後の日までの会員費も
含まれているので、４セッション終了後、他の会員と一緒にワークアウトを
することができます。 常にトレーナーがいるのでフォームのチェックや、重量上げは
何キロから始めたらいいかアシストしてくれるので安心です。ファーストトラックは
スポーツや格闘技をしている方またはその経験のある方に向いています。
ファーストトラックはグループでの受け付けもしています。同じ日の同じ時間に
参加できることが可能であれば割引もあります。 .
