沖縄県のスポーツジム｜クロスフィットアジア tag:www.crossfitasia.jp,2009-02-12://3 2012-02-09T12:30:40Z 沖縄県沖縄市にあるスポーツジム：クロスフィットアジア（CROSSFIT　ASIA）。クロスフィットとは主に「力」と「心身の調整」を中心とするトレーニングで、世界中で警察や軍の特殊部隊、格闘家、その他優秀なスポーツ選手またはプロのアスリートのトレーニングメニューに取り入れられています。 Movable Type 4.23-ja ２０１２年２月１０日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2132 2012-02-09T12:29:43Z 2012-02-09T12:30:40Z レストデイ... crossfit http://crossfitasia.jp レストデイ]]> ２０１２年２月９日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2130 2012-02-09T00:04:47Z 2012-02-09T00:15:04Z ワークアウトＡ"４ラウンド"２０　カロリーロウ２０　バーピーワークアウトＢ"１２分間でできるだけのラウンドをする"２００m走１２　横跳びバー越えバーピー１２　プッシュジャーク　１１５／７５lb... crossfit http://crossfitasia.jp ワークアウトＡ
"４ラウンド"
２０　カロリーロウ
２０　バーピー

ワークアウトＢ
"１２分間でできるだけのラウンドをする"
２００m走
１２　横跳びバー越えバーピー
１２　プッシュジャーク　１１５／７５lb
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]]> ２０１２年２月８日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2128 2012-02-08T02:11:40Z 2012-02-08T02:17:32Z ワークアウトＡ"１０分間でできるだけのラウンドをする"１０オーバーヘッドスクワット９５／６５lb１０トートウーバー２０二重跳びワークアウトＢスラスター７−７−７−７−７＊セット毎に重さを変えて下さい... crossfit http://crossfitasia.jp ワークアウトＡ
"１０分間でできるだけのラウンドをする"
１０オーバーヘッドスクワット９５／６５lb
１０トートウーバー
２０二重跳び

ワークアウトＢ
スラスター
７−７−７−７−７
＊セット毎に重さを変えて下さい
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]]> ２０１２年２月７日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2126 2012-02-07T02:02:33Z 2012-02-07T02:07:39Z ワークアウトＡ"２０分間でできるだけのラウンドをする"５　　スラスター　９５／６５lb７　　ハングパワークリーン　９５／６５lb　１０　スモウデッドリフトハイプール　９５／６５lb　ワークアウトＢ"３ラウンド"１５　ダンベルプッシュプレス／出来る限り重く３０　GHD腹筋... crossfit http://crossfitasia.jp ワークアウトＡ
"２０分間でできるだけのラウンドをする"
５　　スラスター　９５／６５lb
７　　ハングパワークリーン　９５／６５lb　
１０　スモウデッドリフトハイプール　９５／６５lb
　
ワークアウトＢ
"３ラウンド"
１５　ダンベルプッシュプレス／出来る限り重く
３０　GHD腹筋
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]]> ２０１２年２月６日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2124 2012-02-06T02:27:40Z 2012-02-06T02:32:46Z レストデイ... crossfit http://crossfitasia.jp レストデイ
IMG_0375.JPG

]]> ２０１２年２月５日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2122 2012-02-05T05:01:50Z 2012-02-05T05:03:16Z １１００　ウェイトリフテイングクラブ１４００　ニンジャテスト... crossfit http://crossfitasia.jp １１００　ウェイトリフテイングクラブ
１４００　ニンジャテスト

]]> ２０１２年２月４日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2121 2012-02-05T04:58:20Z 2012-02-05T05:01:43Z １０３０フリーワークアウト１２００チームワークアウトワークアウトＡ"ニコール"２０分間でできるだけのラウンド、回数をする４００m走懸垂ワークアウトＢ"１０ラウンド"１０デッドリフト　１３５／９５lb１０腕立て伏せ／ゲームスタイル... crossfit http://crossfitasia.jp １０３０フリーワークアウト
１２００チームワークアウト

ワークアウトＡ
"ニコール"
２０分間でできるだけのラウンド、
回数をする
４００m走
懸垂

ワークアウトＢ
"１０ラウンド"
１０デッドリフト　１３５／９５lb
１０腕立て伏せ／ゲームスタイル
]]> ２０１２年２月３日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2118 2012-02-03T02:31:12Z 2012-02-03T02:36:11Z ワークアウトＡ"クロスフィットトータル"それぞれのマックスを更新しましょうバックスクワットショルダープレスデッドリフト＊ウオームアップをし、それぞれのリフト３回まで挑戦できますワークアウトＢ"パワークリーン"５−５−５−５セット毎に重さを変えてください... crossfit http://crossfitasia.jp ワークアウトＡ
"クロスフィットトータル"
それぞれのマックスを更新しましょう
バックスクワット
ショルダープレス
デッドリフト
＊ウオームアップをし、それぞれのリフト
３回まで挑戦できます

ワークアウトＢ
"パワークリーン"
５−５−５−５
セット毎に重さを変えてください
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]]> ２０１２年２月２日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2116 2012-02-01T23:49:35Z 2012-02-01T23:54:35Z レストデイ... crossfit http://crossfitasia.jp レストデイ
IMG_0425.JPG

]]> ２０１２年２月１日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2114 2012-02-01T04:58:09Z 2012-02-01T05:03:21Z ワークアウトＡ"１２分間でできるだけのラウンドをする"２５０mロウ１５腕立て伏せ／ゲームスタイルワークアウトＢ８００m走５０スラスター　７５／５５５０ボックスジャンプ２４／２０インチ... crossfit http://crossfitasia.jp ワークアウトＡ
"１２分間でできるだけのラウンドをする"
２５０mロウ
１５腕立て伏せ／ゲームスタイル

ワークアウトＢ
８００m走
５０スラスター　７５／５５
５０ボックスジャンプ２４／２０インチ
DSCF5615.JPG

]]> ２０１２年１月３１日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2112 2012-01-31T00:48:16Z 2012-01-31T00:53:44Z ワークアウトＡ"４ラウンド"４００m走５０エアースクワットワークアウトＢ１０パワースナッチ　９５／６５lb２０二重跳び８　パワースナッチ２５二重跳び６　パワースナッチ３０二重跳び４　パワースナッチ３５二重跳び２　パワースナッチ４０二重跳び... crossfit http://crossfitasia.jp ワークアウトＡ
"４ラウンド"
４００m走
５０エアースクワット

ワークアウトＢ
１０パワースナッチ　９５／６５lb
２０二重跳び
８　パワースナッチ
２５二重跳び
６　パワースナッチ
３０二重跳び
４　パワースナッチ
３５二重跳び
２　パワースナッチ
４０二重跳び
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]]> ２０１２年１月３０日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2110 2012-01-29T12:00:28Z 2012-01-29T12:03:52Z ワークアウトＡ"武士道"３ラウンド９　　マッスルアップ１５　バーピー２１　ケトルベルスウィング　３２／２４kgワークアウトＢ"カレン"１５０　ウオールボールショット２０／１４lb... crossfit http://crossfitasia.jp ワークアウトＡ
"武士道"
３ラウンド
９　　マッスルアップ
１５　バーピー
２１　ケトルベルスウィング　３２／２４kg

ワークアウトＢ
"カレン"
１５０　ウオールボールショット２０／１４lb

]]> ２０１２年１月２９日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2108 2012-01-28T21:42:52Z 2012-01-28T21:46:55Z １４００−１６００ ウェイトリフテイングクラブ... crossfit http://crossfitasia.jp １４００−１６００
ウェイトリフテイングクラブ
001ec94a25c50a110ab212.jpg

]]> ２０１２年１月２８日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2107 2012-01-28T21:39:26Z 2012-01-28T21:42:45Z １０３０　フリーワークアウト１２００　チームワークアウトワークアウトＡ"４ラウンド"２００m走ウオールクライム１０グラウンドトウオーバーヘッド１３５／９５１０トートウーバーワークアウトＢ"２１−１５−９"バックスクワット　２２５／１５０GHD腹筋... crossfit http://crossfitasia.jp １０３０　フリーワークアウト
１２００　チームワークアウト

ワークアウトＡ
"４ラウンド"
２００m走
ウオールクライム
１０グラウンドトウオーバーヘッド１３５／９５
１０トートウーバー

ワークアウトＢ
"２１−１５−９"
バックスクワット　２２５／１５０
GHD腹筋
]]> ２０１２年１月２７日 tag:www.crossfitasia.jp,2012://3.2104 2012-01-27T02:23:16Z 2012-01-27T02:29:47Z ワークアウトＡ"バックスクワット"（ハイバー）５−５−５−５−５＊マックスの８０％の重さでしましょうハイバースクワットではスピードが大事ですスクワットの基本を気をつけながら下の位置でバウンドするようにしてみましょうワークアウトＢ"ニコール"２０分間でできるだけのラウンド、回数をする４００m走マックス懸垂... crossfit http://crossfitasia.jp ワークアウトＡ
"バックスクワット"
（ハイバー）
５−５−５−５−５
＊マックスの８０％の重さでしましょう
ハイバースクワットではスピードが大事です
スクワットの基本を気をつけながら
下の位置でバウンドするようにしてみましょう

ワークアウトＢ
"ニコール"
２０分間でできるだけのラウンド、
回数をする
４００m走
マックス懸垂
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