ようこそクロスフィットアジアへ
クロスフィットとは？
クロスフィットとは、 機能的、実用的な全身運動で
しかもほとんどのトレーニングメニューが短時間で終わらせる
ことが出来ます。 外観だけではなく体の中から
１０の身体能力を改善向上させることを目的としています。
その１０とは・・・・・
心肺能力
スタミナ
筋力
スピード
俊敏性
コーディネーション
バランス
動作の正確性
パワー
柔軟性
です。 基本的に３日間連続トレーニングをし１日休む
「スリーオン・ワンオフ」のサイクルですが、 御自身の体力、
仕事の都合なとに合わせてスケジュールを組むことも可能です。
筋肉痛があるからと言って治るまでトレーニングを休む
のではなく、 ストレッチをし体が温まる程度の
軽い運動をお勧めします。 治りが早くなりますよ！
どう始めればいいの？
クロスフィットアジアでは、会員になる前にまず基本的な
ブートキャンプコース、またはマン・ツー・マンのトレーニング
セッションを終えていただかないといけません。 前途は
私たちのプログラムを幅広く理解させ、グループクラスの
ぎこちなさを和らげながらクラスを進行していきます。
あなたが学ぶこと
・栄養の大切さ栄養は、あなたの健康、精神、肉体の基本であり、
アスレチックパフォーマンスに欠かせないものです。
栄養のかわりに燃料という言葉で表現すると正しい燃料が
人間の遂行能力を最大限発揮させるものと私たちは
考えています。これは、F1の車にハイオクガソリンを給油するのと
同じ考えです。
・基礎となる９つの動き
スクワット
フロントスクワット
オーバーヘッドスクワット
ショルダープレス
プッシュプレス
プッシュジャーク
デットリフト
すもうデットリフトハイプール
ボールクリーン
