ワークアウトＡ
"２１−１５−９"
ボックスジャンプ ２４／２０
パワースナッチ ７５／５５lb
チェストトウバー懸垂
ワークアウトＢ
"２分間チャレンジ"
ピストル（片足スクワット）
１００二重跳び
１００腕立て伏せ
１００スクワット
今週の金曜日１８時よりRCFＡ初 "ファイトナイト"を
開催します！興味のあるメンバーさんは是非参加を！景品も
あるかもしれません！！！
明日で減量、リーンアップチャレンジの受付が終了となります。
サインアップしなければ賞金もゲットできませんよー！
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