パワークリーン
５－５－３－３－１－１－１
パワークリーンはウエイトを地面から写真のように肩まで引き上げる動きでスクワットは
しません。 まだ上手に出来ない方はハングパワークリーンから練習しましょう。
CROSSFIT ASIA
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クロスフィットとは
クロスフィットとは主に「力」と「心身の調整」 を中心とするトレーニングで、世界中で 警察や軍の特殊部隊、格闘家、その他 優秀なスポーツ選手またはプロのアスリート のトレーニングに取り入れられています。 私たちのプログラムは専門的では なく、様々なトレーニングの組み合わせ であり、それはごく一般的であり、複雑なことは しません。格闘技、サバイバル、あらゆる スポーツ、日常生にも役に立ちますが、 特に、一つのスポーツなどを専門的に されている方はかなりの衝撃を受ける ようです。クロスフィットのトレーニングは 参加する全ての方に合わせて調節を します。私たちのプログラムは トレーニングパターンは変えず、おのおの に合わせて重量や距離、動くスピードを ゆっくりにしたりすることで、年配の方や 心臓病を患っている方、そして格闘家 にもおなじトレーニングを使うことが できるのです。
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８５－９０－９５－１００（スプリット）－１０５（失敗）－１００－１００ （全部ポンド）
５ヶ月ぶりにやりました。前回９５が上がらなくてくやしかったけど今回は３回連続出来た！
65-75-80-85-90-95×3-100F