CROSSFIT ASIA

アンジー（ANGIE)

１００回　けんすい
１００回　腕立てふせ
１００回　腹筋
１００回　スクワット

２日、３日と行われたジムナスティックセミナー。　けんすいからアイアンクロスなど
いろいろ学び楽しかったです。　コーチ　タッカー、ありがとうございました！

今年からクロスフィットのワークアウトに加え、パワーリフティング、オリンピックリフト
を始めることになりました。　ここクロスフィットアジアではウォーリアー、忍者、侍、
将軍とクラス分けされており、トレーニングの時間が決められています。ジムに
来る前に必ず時間をチェックしましょう。遅れた場合は次のクラスの時間まで待たなければ
なりません。また時間内にワークアウトを終えられなかった場合は途中でも止めて
もらいます。　ウォーリアーさんたちにはある一定期間をおいて基礎のテストをします。
すでに忍者クラスにいるひとでもこの基礎ができていなければウォーリアーに戻って
もらいますので、日ごろただ言われていることやホワイトボードに書かれていること　
だけをするのではなくて、レストデイなどを利用して苦手な種目の練習や基礎の９つの
動きを復習するなど、タイムだけを気にするのではなく、フォーム、動きのメカニズムを
しっかり理解した上でトレーニングをすることが大事です。これはケガを防ぐことにも
つながります。　
今年からはクロスフィットだけでなく、いろいろなトレーニングを取り入れていきたいと
思います。　みなさんがより良いアスリートになるようにトレーナー一同一生懸命
お手伝いをしていきたいと思いますので、これからもよろしくお願いします。