バックスクワット
５－５－３－３－１－１－１
出来るだけ腿が地面と平行より下になるように
スクワットしましょう。最後の3回は３秒停止してから
立ち上がります。バウンドして立ち上がらない
ように！
あと３週間で今年も終わり。そろそろ来年の目標を決めましょう。 今年の目標を
果たせなかった方は引き続き頑張って次のステップに進めるように努力しましょう！
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クロスフィットとは
クロスフィットとは主に「力」と「心身の調整」 を中心とするトレーニングで、世界中で 警察や軍の特殊部隊、格闘家、その他 優秀なスポーツ選手またはプロのアスリート のトレーニングに取り入れられています。 私たちのプログラムは専門的では なく、様々なトレーニングの組み合わせ であり、それはごく一般的であり、複雑なことは しません。格闘技、サバイバル、あらゆる スポーツ、日常生にも役に立ちますが、 特に、一つのスポーツなどを専門的に されている方はかなりの衝撃を受ける ようです。クロスフィットのトレーニングは 参加する全ての方に合わせて調節を します。私たちのプログラムは トレーニングパターンは変えず、おのおの に合わせて重量や距離、動くスピードを ゆっくりにしたりすることで、年配の方や 心臓病を患っている方、そして格闘家 にもおなじトレーニングを使うことが できるのです。
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ボトムで3秒停止はキッツイ！