チーム ワークアウト
ルール
・チームの内、２人同時にスタートできます
・次のチームメイトは先に始めたメンバーが終わらないと
始めることは出来ません
・チームメイト２人で一つのワークアウトができます
・二つのワークアウトをチームメイトで交代しながら
することができます
ワークアウトは次のとおりです
２５ｍ タイヤフリップ
１００回 タイヤジャンプ
８００ｍ ４５ポンド ウエイト運び
２５０回 ハンマー打ち
１００回 バーピー
５０回 オーバーヘッド スクワット（７５ポンド）
１５０回 つま先を鉄棒につける
１００回 けんすい
１００回 ２２５ポンド デットリフト
５０回 ターキッシュ ゲットアップ
このワークアウトは午後１：００からジムの屋上で行います。
この時間帯以外は改装工事により関係者の方以外は
立ち入ることができませんのでご理解ください。
メインサイトのワークアウトは次のとおりです。
６０ｍ ウォーキング ランジ
２１回 けんすい
２１回 腹筋
６０ｍ ウォーキング ランジ
１８回 けんすい
１８回 腹筋
６０ｍ ウォーキング ランジ
１５回 けんすい
１５回 腹筋
６０ｍ ウォーキング ランジ
１２回 けんすい
１２回 腹筋
６０ｍ ウォーキング ランジ
９回 けんすい
９回 腹筋
６０ｍ ウォーキング ランジ
６回 けんすい
６回 腹筋
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