フィルシー フィフティー（FILTHY FIFTY)
５０回 ボックス ジャンプ
５０回 ジャンプ けんすい
５０回 ケトルベル スイング
５０回 ウォーキング ランジ
５０回 ニー トゥ エルボー
５０回 プッシュ プレス
５０回 バック エクステンション
５０回 ウォール ボール
５０回 バーピー
５０回 二重とび
このワークアウトが初めての方は半分の回数、または３５回で頑張って
挑戦してみよう！
CROSSFIT ASIA
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クロスフィットとは
クロスフィットとは主に「力」と「心身の調整」 を中心とするトレーニングで、世界中で 警察や軍の特殊部隊、格闘家、その他 優秀なスポーツ選手またはプロのアスリート のトレーニングに取り入れられています。 私たちのプログラムは専門的では なく、様々なトレーニングの組み合わせ であり、それはごく一般的であり、複雑なことは しません。格闘技、サバイバル、あらゆる スポーツ、日常生にも役に立ちますが、 特に、一つのスポーツなどを専門的に されている方はかなりの衝撃を受ける ようです。クロスフィットのトレーニングは 参加する全ての方に合わせて調節を します。私たちのプログラムは トレーニングパターンは変えず、おのおの に合わせて重量や距離、動くスピードを ゆっくりにしたりすることで、年配の方や 心臓病を患っている方、そして格闘家 にもおなじトレーニングを使うことが できるのです。
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３２：０４ 前回より４分早かった！次は３０分を切るように
頑張ります！