Pages
おすすめリンク
CrossFit Endurance CrossFit HQ Excercises&Demos COCOK月別アーカイブ
クロスフィットとは
クロスフィットとは主に「力」と「心身の調整」 を中心とするトレーニングで、世界中で 警察や軍の特殊部隊、格闘家、その他 優秀なスポーツ選手またはプロのアスリート のトレーニングに取り入れられています。 私たちのプログラムは専門的では なく、様々なトレーニングの組み合わせ であり、それはごく一般的であり、複雑なことは しません。格闘技、サバイバル、あらゆる スポーツ、日常生にも役に立ちますが、 特に、一つのスポーツなどを専門的に されている方はかなりの衝撃を受ける ようです。クロスフィットのトレーニングは 参加する全ての方に合わせて調節を します。私たちのプログラムは トレーニングパターンは変えず、おのおの に合わせて重量や距離、動くスピードを ゆっくりにしたりすることで、年配の方や 心臓病を患っている方、そして格闘家 にもおなじトレーニングを使うことが できるのです。５回 逆立ち腕立て
１０回 ベンチプレス（男子６０kg、女子３６ｋｇ）
１５回 プッシュプレス（男子４２ｋｇ、女子２９ｋｇ）
２０回 ディップ
２０分間できるだけラウンドをこなしてください
又は、
逆立ち１０~１５秒静止 又はバンドアシスト逆立ち腕立て５回
ベンチプレス、プッシュプレスはトレーナーと相談して重量を決めて下さい
ディップはバンドアシスト
１０～１５分
夫婦そろってのワークアウトなんて羨ましい！
やっぱり誰かと一緒にワークアウトをするとお互いの励みになるし、
タイムも早くなるしやっぱり楽しいよね。
Copyright(c)CROSSFIT ASIA All right reserverd
３ラウンド +逆立ち、ベンチプレス、プッシュプレス８回