ナスティー ガール（Nasty Girl)
3ラウンド
５０回 スクワット
７回 マッスルアップ
１０回 ハング パワー クリーン
ナスティー ガール(Nasty Girl) from kaori black on Vimeo.
この女性たちはトップ クロスフィッターで名前は、アニー、二コール、イヴァ。
マッスルアップはかなりの力とテクニックがいるので、けんすいとディップ
（マッスルアップ１回につき、けんすい、ディップを２回から３回ずつ）
に分けてこのワークアウトにのぞみましょう！
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クロスフィットとは
クロスフィットとは主に「力」と「心身の調整」 を中心とするトレーニングで、世界中で 警察や軍の特殊部隊、格闘家、その他 優秀なスポーツ選手またはプロのアスリート のトレーニングに取り入れられています。 私たちのプログラムは専門的では なく、様々なトレーニングの組み合わせ であり、それはごく一般的であり、複雑なことは しません。格闘技、サバイバル、あらゆる スポーツ、日常生にも役に立ちますが、 特に、一つのスポーツなどを専門的に されている方はかなりの衝撃を受ける ようです。クロスフィットのトレーニングは 参加する全ての方に合わせて調節を します。私たちのプログラムは トレーニングパターンは変えず、おのおの に合わせて重量や距離、動くスピードを ゆっくりにしたりすることで、年配の方や 心臓病を患っている方、そして格闘家 にもおなじトレーニングを使うことが できるのです。
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１５：５７（６５ポンド）マッスルアップはまだできないので
３倍の回数でけんすいとディップをしました。昨日のランジ
でおしりが筋肉痛なのに計１５０回のスクワットは
きついっす・・・