シンディ（CINDY)
けんすい ５回
腕立て伏せ １０回
スクワット １５回
または
メアリー（MARY)
逆立ち腕立て伏せ ５回
片足スクワット １０回
けんすい １５回
２０分間で出来るだけラウンドをこなしてください
先週から新しく始まったブートキャンプのメンバー。初めてのワークアウトは"シンディ"
鉄棒があればどこでもできるんだよね。公園子供たちと勝負してみては？
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クロスフィットとは
クロスフィットとは主に「力」と「心身の調整」 を中心とするトレーニングで、世界中で 警察や軍の特殊部隊、格闘家、その他 優秀なスポーツ選手またはプロのアスリート のトレーニングに取り入れられています。 私たちのプログラムは専門的では なく、様々なトレーニングの組み合わせ であり、それはごく一般的であり、複雑なことは しません。格闘技、サバイバル、あらゆる スポーツ、日常生にも役に立ちますが、 特に、一つのスポーツなどを専門的に されている方はかなりの衝撃を受ける ようです。クロスフィットのトレーニングは 参加する全ての方に合わせて調節を します。私たちのプログラムは トレーニングパターンは変えず、おのおの に合わせて重量や距離、動くスピードを ゆっくりにしたりすることで、年配の方や 心臓病を患っている方、そして格闘家 にもおなじトレーニングを使うことが できるのです。
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初めてメアリーをしました。逆立ち腕立てはまだできないので
逆立ち静止を一回の腕立てにつき３秒、片足スクワットは
３０ｃｍのボックスに立ってしました。
７ラウンド+逆立ち、スクワット、けんすい１２回
Cindy：１０ラウンド＋５ケンスイ、＋４腕立て。ケンスイはBoxをキックして、白ベルト使用。まだどうやって懸垂するのか腹筋・足腰の使い方・力の入れ方がわからない。。練習あるのみ。ウォームアップのBoxジャンプは、これまでは一番低いのでやっていたけど、今日はそれより少し高いので出来たのが良かった。