フィルシー５０（フィフティー）
ボックスジャンプ
ジャンプけんすい
ケトルベルスイング
ウォーキングランジ
ニートゥエルボー
プッシュプレス
バックエクステンション
ウォールボール
バーピー
二重とび
この十種類の動きを50回ずつするんたけど、初めての方はまず半分からやって
みよう。フィルシーとは「汚れた」とか「汚い」という意味があるんだけど、
このワークアウトをすると滝の様な汗が流れてきてフィルシーな気分に
なるんだよね・・・・・
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クロスフィットとは
クロスフィットとは主に「力」と「心身の調整」 を中心とするトレーニングで、世界中で 警察や軍の特殊部隊、格闘家、その他 優秀なスポーツ選手またはプロのアスリート のトレーニングに取り入れられています。 私たちのプログラムは専門的では なく、様々なトレーニングの組み合わせ であり、それはごく一般的であり、複雑なことは しません。格闘技、サバイバル、あらゆる スポーツ、日常生にも役に立ちますが、 特に、一つのスポーツなどを専門的に されている方はかなりの衝撃を受ける ようです。クロスフィットのトレーニングは 参加する全ての方に合わせて調節を します。私たちのプログラムは トレーニングパターンは変えず、おのおの に合わせて重量や距離、動くスピードを ゆっくりにしたりすることで、年配の方や 心臓病を患っている方、そして格闘家 にもおなじトレーニングを使うことが できるのです。
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３６：０４ 前回よりは5分近くタイムは縮みました。次は
30分を切るのが目標です！