２０１０年９月４日
２５０mロウイング
２１−１５−９
スラスター (115lbs/85lbs)
ケトルベルスイングスイング (24kg/16kg)
２５０mロウイング
リンダに挑むにコール。 今年のクロスフィットゲームでは
よく頑張りました！ いつも彼女のワークアウトを見て感動
しまくりです。
By crossfit on September 4, 2010 10:09 AM | Comments(0)
２０１０年９月３日
ショルダープレス 
マックスレップ 体重の半分の重さ
そして
５回x５セット １レップマックスの７０％
ショルダープレスの１レップマックスがわからないメンバーは
５−５−３−３−１−１−１でマックスに挑戦しましょう。
By crossfit on September 2, 2010 7:35 PM | Comments(0)
２０１０年９月２日
マイケル(MICHAEL)
８００m走
５０回バックエクステンション
５０回腹筋
こんな風にわきあいあいとできるワークアウトではありませんが、
初めてこのワークアウトをするメンバーは５０回ではなく
３５回で挑戦してみましょう！
By crossfit on September 1, 2010 6:15 PM | Comments(0)
２０１０年８月３１日
ヒメカ(HIMEKA)
２１−１５−９
デットリフト 255lbs/165lbs
バーピー
ロウイング（カロリー）
このワークアウトはデットリフトの重さを調整して１５分以内で
終わらせるように挑戦してみよう。
By crossfit on August 30, 2010 5:19 PM | Comments(0)
